Wiele osób ze względu na spowolniony metabolizm nie może osiągnąć wymarzonych efektów. Bywa to dość frustrujące kiedy spędzamy wiele godzin na ćwiczeniach i nie osiągamy celu. Dlatego warto zastanowić się co robimy źle i gdzie leży przyczyna naszego problemu.
Co to jest metabolizm?
Metabolizmem nazywamy przemiany biochemiczne i towarzyszące im przemiany energii, jakie mają miejsce w organizmie człowieka. Metabolizm to inaczej przemiana materii.
Każdy z nas ma swój własny metabolizm, na który składa się wiele indywidualnych, uzupełniających się czynników.
Jeśli chcemy, aby ćwiczenia przyniosły pożądane efekty powinniśmy przestrzegać kilka reguł. Oto kilka bardzo ważnych zasad: jak podkręcić swój metabolizm:
1. Jedz regularnie. Staraj się jeść o stałych porach co 2-3 godziny najlepiej 5 posiłków. Nie podjadaj między posiłkami.Jeśli jesz rzadko Twój organizm zwalnia tempo przemiany materii!!!
2. Nie głoduj. Najlepiej jest jeść mało, ale często. Dzięki temu możemy regulować pracę hormonów i dostarczać odpowiednią ilość glukozy we właściwym czasie.
3. Nie zapominaj o śniadaniu. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
4. Pij wodę. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie. W ten sposób przyspieszysz wydalanie toksyn z organizmu.
5. Używaj przypraw. Przyprawy takie jak: czosnek, imbir, bazylia, cynamon, oregano, majeranek, papryka, pieprz pobudzają wydzielanie kwasów w żołądku, wspomagając trawienie. Powinniśmy jednak ograniczyć spożywanie soli. Ma ona niestety negatywny wpływ na nasze ciało: zatrzymuje wodę w organizmie, utrudnia przemiany metaboliczne oraz hamuje wydzielanie toksyn.
6. Jedz warzywa. Warzywa zawierają błonnik, który reguluje pracę kwasów żółciowych i poprawia perystaltykę jelit.
7. Aktywność fizyczna. Każdy wie, że sport to zdrowie. Każdy wysiłek jest dobry. Na początek mogą to być spacery, basen lub proste ćwiczenia wykonywane w domu. Nie musisz od razu wylewać z siebie siódmych potów wystarczy, aby trening był systematyczny i trwał co najmniej 30 minut dziennie.
8. Odpoczynek i sen. Powinniśmy spać co najmniej 7-8 godzin, wiadomo przecież, że wypoczęty organizm lepiej funkcjonuje. Oprócz czasu poświęconego na ćwiczenia powinniśmy znaleźć również czas na regenerację i odpoczynek.
9. STOP dla magicznych tabletek przyspieszających metabolizm. Niektóre składniki w tych "magicznych kapsułkach" mogą uzależniać i niekorzystnie wpływać na pracę naszego serca!
10. Ogranicz stres. Na pewno nie jest łatwo unikać sytuacji stresujących, ale są one niekorzystne dla naszego zdrowia i przemiany materii.
Istnieją pewnie też i inne sposoby na podkręcenie metabolizmu. Jeśli chcemy widzieć efekty naszej ciężkiej pracy nad sobą warto stosować się do w/w zasad.:)
Pozdrawiam
1. Jedz regularnie. Staraj się jeść o stałych porach co 2-3 godziny najlepiej 5 posiłków. Nie podjadaj między posiłkami.Jeśli jesz rzadko Twój organizm zwalnia tempo przemiany materii!!!
2. Nie głoduj. Najlepiej jest jeść mało, ale często. Dzięki temu możemy regulować pracę hormonów i dostarczać odpowiednią ilość glukozy we właściwym czasie.
3. Nie zapominaj o śniadaniu. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
4. Pij wodę. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie. W ten sposób przyspieszysz wydalanie toksyn z organizmu.
5. Używaj przypraw. Przyprawy takie jak: czosnek, imbir, bazylia, cynamon, oregano, majeranek, papryka, pieprz pobudzają wydzielanie kwasów w żołądku, wspomagając trawienie. Powinniśmy jednak ograniczyć spożywanie soli. Ma ona niestety negatywny wpływ na nasze ciało: zatrzymuje wodę w organizmie, utrudnia przemiany metaboliczne oraz hamuje wydzielanie toksyn.
6. Jedz warzywa. Warzywa zawierają błonnik, który reguluje pracę kwasów żółciowych i poprawia perystaltykę jelit.
7. Aktywność fizyczna. Każdy wie, że sport to zdrowie. Każdy wysiłek jest dobry. Na początek mogą to być spacery, basen lub proste ćwiczenia wykonywane w domu. Nie musisz od razu wylewać z siebie siódmych potów wystarczy, aby trening był systematyczny i trwał co najmniej 30 minut dziennie.
8. Odpoczynek i sen. Powinniśmy spać co najmniej 7-8 godzin, wiadomo przecież, że wypoczęty organizm lepiej funkcjonuje. Oprócz czasu poświęconego na ćwiczenia powinniśmy znaleźć również czas na regenerację i odpoczynek.
9. STOP dla magicznych tabletek przyspieszających metabolizm. Niektóre składniki w tych "magicznych kapsułkach" mogą uzależniać i niekorzystnie wpływać na pracę naszego serca!
10. Ogranicz stres. Na pewno nie jest łatwo unikać sytuacji stresujących, ale są one niekorzystne dla naszego zdrowia i przemiany materii.
Istnieją pewnie też i inne sposoby na podkręcenie metabolizmu. Jeśli chcemy widzieć efekty naszej ciężkiej pracy nad sobą warto stosować się do w/w zasad.:)
Pozdrawiam
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz