Jak powinniśmy mierzyć obwody naszego ciała ?

     Rozpoczynając przygodę z treningami warto jest na samym początku zmierzyć obwody naszego ciała. Jeśli chodzi o naszą wagę nie powinniśmy się nią sugerować. Nie zawsze waga spada adekwatnie do utraconych cm.:) Chyba już każdy widział to zdjęcie:

  Waga tłuszczu jak i mięśni jest taka sama. Jedyne co się zmieniło to objętość.:) Taki sam efekt możemy zaobserwować u siebie tzn. waga nie musi nam gwałtownie spadać, ale nasze ciało się zmienia. Chciałabym w tym poście przybliżyć jak powinniśmy prawidłowo mierzyć nasze obwody.
 
    Na zdjęciu widać miejsca naszych pomiarów:

        1. Obwód szyi, mierzymy w najwęższym miejscu.

        2. Obwód klatki piersiowej dokonujemy na wysokości sutków. Jeśli mierzymy się w bieliźnie musimy pamiętać, aby nie miała ona sztywnych wkładek i przy każdym mierzeniu była taka sama.

        3. Obwód ramienia (bicepsa) mierzymy na wysokości najgrubszego miejsca ramienia po jego opuszczeniu. Mięsień powinien być rozluźniony. Oczywiście pomiaru dokonujemy zawsze na tej                 samej ręce.

        4. Obwód przedramienia mierzymy w najszerszym miejscu na rozluźnionych mięśniach.

        5. Obwód talii mierzymy w najwęższym miejscu bez wciągania brzucha.

        6. Obwód brzucha na wysokości pępka.

        7. Obwód bioder mierzymy w najszerszym miejscu miednicy, a cm prowadzimy przez środek           pośladków.

        8. Obwód uda mierzymy w najszerszym miejscu. Powinniśmy stać w lekkim rozkroku (na szerokość   bioder), aby ciężar ciała był równomiernie rozłożony na nogach.

        9. Obwód łydki mierzymy w najszerszym miejscu. Nasza postawa powinna być taka jak przy             mierzeniu uda.

        Najlepiej mierzyć się o jednej porze dnia np. z rana.
     
     
                                                                                BodyPerfrct